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2016年7月 8日 (金)

今週からジム通いしています。

皆さん、お元気ですか!?
梅雨なのに、雨よりも真夏並みの気温
毎日、炎天下での河川敷ウオークも
運動よりも、身の危険を感じます
ニュースでも、熱中症の疑いで何人が
救急搬送されたかと報じられています
そんな訳で、耐暑訓練も必要でしょうが
毎日のウオーキングをジムに切替えました

当初は、公共のトレーニングルームを考えましたが
大阪市の利用料は高い、1回600円取られます
まあ、6,000円払えば、定期券があるのですが
設備については、種類と台数が限られています

最近、流行の24時間フィットネスクラブ
少し高いですが、マシンの種類も台数も多くて
何より、自宅からは商店街を利用すれば
雨の日でも、ほとんど傘要らずで行けますし
自宅周辺の3店舗が自由に使えるとの事

違う店舗に行くと、雰囲気も違い、気分転換になります
そんな訳で、とりあえず通って見ることにしました

基本は、トレッドミル(ランニングマシン)での
ウオークを主体に利用しています
25年前、現場勤務時代にも利用していましたが
マシンの進化がすごいなと感心しています

時間、速度だけでなく、傾斜も設定出来ますね
今週は、火・水・金(今日)と利用しました
速度を6.5kmで設定したり、5.5kmで傾斜を付けたりと
試行錯誤しながら歩いてます(距離5kmを2セット)

ウオーキングの合間に、トレーニングマシンの
特徴を確認して、腹筋、背筋と腿や脹脛などの
筋力トレーニングも試行錯誤中です
(ガチに鍛えるよりも、怪我防止程度の筋力維持)

冷房の効いた中で、自分のペースでトレーニングが
出来るので快適ですが、それでも結構な汗が出ます
筋肉痛にも襲われてます
とりあえず無理せず、継続を目標に頑張って見ます

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日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

hakoさん こんばんは
高野山、雨で残念でしたね

本当は外を歩くのが良いですが
気温や時間、治安も考えると
ジムが安全ですからね

厳密にはトレッドミルで歩くのと
ウオーキングで歩くのは違うようですが
ペース感覚とか負荷を考えて歩いてます

筋トレは、怪我や関節保護の目的です
大学時代に、スキーで両膝の側副靭帯を
切っているので、筋力が弱ってくると
痛みが出るので気を付けています

熱中症に気を付けないと駄目ですが
冬場に閉じた汗腺を開く為にも
一度、暑さの中で思い切り汗を出すことで
汗腺も、夏モードに切替わるみたいで
切替わると、汗で体に熱がこもらず
楽になると聞いています

ジムの成果って出るのかな(笑)
モチベーションの方が影響大きく感じます

投稿: hiroyuki23 | 2016年7月10日 (日) 00時00分

花火さん こんばんは
暑かったり、豪雨だったりと
変な梅雨の天気です

コナミほどのきちんとした
フィットネスクラブではないですが
24時間(係員は11~20時のみ)開いています
でも、綺麗で清潔ですし、混雑していないので
利用し易く便利なのが魅力です

まだ、暑さに体を切替えるための
高い気温の下で汗を目一杯に
出し切っていないので、来週位に天気を見て
河川敷を歩いてこようと思います

本当、熱中症には気を付けないと駄目ですね

投稿: hiroyuki23 | 2016年7月 9日 (土) 23時43分

hiroyukiさん、こんばんは。
ジム通い始められたんですね。
私も今は週1ですが、高松では週2.3日通ってました。
ウオーキングでは鍛えられませんが、ジムの効果はある気がします。
チェストプレスとかやりますが、未だ筋肉痛です。

暑い日は、トレッドミルで歩くのがいいですね。
今日は高野山を雨で諦め、北詰駅から淀川あたりを歩きましたが、暑すぎでした。クラクラしました。
一宮に耐えられるか心配です〜。
hiroyukiさんは、ジム通いでバッチリですね!

投稿: hako | 2016年7月 9日 (土) 22時25分

こんばんは。
今時はフィットネスクラブも24時間やっているのですか。
ビックリです。
マシンを使うと効率よく鍛えられそうですね。

私の方はサボり虫に取り付かれていて、なかなか毎日は歩けていません(^^ゞ
暑い日が続きますが、お互いに熱中症に気を付けましょう。
では、また(^O^)/

投稿: 花火 | 2016年7月 8日 (金) 21時55分

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